Что должен учитывать начинающий боксерБокс является одним из наиболее эффективных упражнений для общего развития. Вы укрепляете прочность, гибкость, рефлексы, выносливость и психику. Начиная приключение с боксом, вы должны обратить внимание на некоторые очень важные вопросы, которые не только позволят вам быстрее развивать навыки, но и в полной мере использовать потенциал вашего организма. И хотя в первую очередь следует в этом пункте отметить широкую дисциплину, сегодня сосредоточимся в первую очередь на вопросах чисто технического характера.

Прежде всего, сильные ноги
Во – первых, начав заниматься боксом следует сосредоточить внимание на укреплении всего тела, но сначала вы должны позаботиться о развитии мышц ног. Именно они являются главной опорой, способной принимать удары. Идеальное упражнение на поддержание мышц бедер и икр работает, но добрая, популярная скакалка также делает этот вопрос главным акцентом занятий.
Это очень важно, чтобы вы укрепляли мышцы во время тренировки, но вы не должны причинить им ненужного вреда. В противном случае вы будете добавлять в весе и, следовательно, можете быть квалифицированы в более тяжелой категории.

Ловкость и гибкость
В боксе нет места для компромисса. Когда вы беретесь за тренировки, вы сосредоточены на одновременном повышении многих параметров вашего организма. Если бы вы делали это постепенно, некоторые из них просто исчезали бы со временем. Именно поэтому вы должны сочетать силовые тренировки с растяжением, что положительно повлияет на контроль над вашим собственным телом. Вы должны прежде всего позаботиться о гибкости мышц спины, рук и ног, потому что они наиболее восприимчивы к травмам. 20-30 минут в день достаточно, чтобы растянуться в течение нескольких месяцев. Тело станет устойчивым к травмам, связанными с болями в мышцах. Преимущество растяжения очевидно, поскольку благодаря ему быстро увеличивается рост мышечной ткани в плечах, и тем самым их общая прочность.

Тренируйте ваши рефлексы
Боксерские рефлексы — это лучший способ защититься от мощных ударов. Даже чрезвычайно укрепленные мышцы имеют ограниченную прочность, однако принятие ряда ударов с течением времени может привести к нокауту. Определенно является лучшим вариантом избежать инсультов, но это требует от вас способности быстро реагировать на движения противника. Рефлексам и общей координации вы можете обучиться во многих отношениях, но наиболее эффективными являются, особенно в начале, классические упражнения с теннисным мячом. Одним из самых простых и эффективных упражнений является сильное отскакивание его от стены и попытка захвата рукой. Если у вас есть друг , который заинтересован в боксе или просто может потратить некоторое время с вами вместе, вы должны попросить его помочь вам и совершить имитацию ударов, против которых вы должны уклоняться.

Укрепление живота
Мышцы живота являются своего рода позвоночником для вашего организма и позволяют принимать гораздо более мощные удары. К сожалению, даже с лучшими рефлексами, вы не сможете избежать всех ударов, которые направлены на внутренние органы, что может в конечном итоге трагически для вас закончиться. Таким образом, у вас есть очень сильные и мощные мышцы живота, которые компенсируют влияние, таким образом, предотвращая преждевременное окончание боя.

Разумная тренировка с боксерской грушей
Многие начинающие спортсмены решают начать свое обучение с ударов об боксерскую грушу . Зачастую они не имеют даже правильной осанки, не знают технологии, в то время как настойчиво стучат по груше, пока не падают от усталости, думая, что это принесет результаты. К сожалению, это не так. Боксерская груша является инструментом, который используется, чтобы улучшить ловкость, но это не является инструментом обучения с нуля. Только через какое — то время, когда ваш организм будет готов к убийственной практике, вы можете начать тренироваться с использованием боксерской груши.

Скорость ударов руками
Упражнения для улучшения скорости ударов являются важными, но чрезвычайно сложным элементом в подготовке боксера. На них вы должны сосредоточиться в первую очередь, потому что только от ваших ударов зависит результат каждого боя. Сенсационным способом улучшить скорость рук является обучение с небольшой, упругой боксерской грушей. Вы можете использовать ее в тренажерном зале, в клубе или у себя дома. Стоимость покупки груши является относительно небольшой. Это своего рода символ каждой тренировки по боксу, не только в кино, но и в реальной жизни.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.