Скакалка – полезный аксессуар для боксёраТакой аксессуар, как скакалка, используется не только школьниками на уроках физкультуры, но и боксёрами во время своих тренировок. С помощью скакалки боксёры развивают свою выносливость, а ещё укрепляют сердечнососудистую систему. Регулярная работа со скакалкой позволяет спортсменам тренировать икроножные мышцы, улучшать координацию движений, развивать прыгучесть и избавляться от подкожного жира. Десять минут прыжков со скакалкой приносят такую же пользу, как и получасовой бег.

Поскольку рост боксёра может составлять как 160, так и 185 сантиметров, каждому из них следует подбирать скакалку так, чтобы она подходила его росту (некоторые модели можно самостоятельно укоротить), так как, работая со слишком короткой скакалкой, боксёру придётся чрезмерно подгибать ноги при прыжке. Прочитать остальную часть записи »

Капа боксёрскаяТакой вид спорта как бокс является весьма небезопасным, поэтому боксёрам приходится пользоваться защитной амуницией. Одним из обязательных атрибутов экипировки тренирующихся боксёров является капа, которая представляет собой мягкую накладку, помещаемую в ротовую полость. Когда изготовленная из каучука или иного материала капа находится во рту спортсмена, она защищает его зубы от повреждений, вызванных ударами оппонента. Капы продаются в магазинах спортивного инвентаря – после покупки её следует нагреть в горячей воде и прикусить зубами, а затем оставить высохнуть. Тогда в ней останутся отметины от зубов, и носить её станет удобнее. Хранить капу следует в чистой баночке из нетоксичной пластмассы либо алюминия.

Без капы боксёра не допускают к поединку. Случается, что после пропущенного удара капа вылетает на настил ринга. В этом случае рефери временно останавливает бой и отводит спортсмена в угол, а секундант моет капу и возвращает её в ротовую полость своего подопечного. Капа не только является защитой для зубов, но и понижает величину внутричерепного давления. Прочитать остальную часть записи »

Боксёрские бинты. Выбор и уход за нимиБоксёрские бинты предохраняют кисти рук от травм. Правильно намотанный бинт держит суставы пальцев и запястья, не давая им вылететь. Также он гасит силу отдачи на суставы, предохраняя от травматического артрита.

Бинты для бокса различаются по длине – от двух до пяти метров. Детям обычно берут два метра, взрослые выбирают бинт в зависимости от размера руки и способа намотки. Для классического боксёрского метода обычно хватает 2,5 – 3 метра. При намотке через каждый палец стоит выбрать бинт длиной 4 – 4,5 метра. Если же добавить к этому тейпирование, то лучше взять 4,5 – 5 метров.

Боксёрские бинты бывают эластичные и из чистого хлопка, то есть не тянущиеся. Эластичные бинты для бокса могут иметь разную степень растяжимости. Их плюс в том, что они плотно ложатся по кисти, не оставляя болтающихся краёв на изгибах ладони. Тем самым вероятность натереть кожу снижается до нуля. Однако ими легко перетянуть руку, особенно если стараться плотно стянуть костяшки пальцев. Первое время надо будет внимательно за этим следить. Бинты из чистого хлопка лучше впитывают пот. Они достаточно жёстко держат суставы, сильно ограничивая их подвижность. Часто они сделаны из достаточно толстой и плотной ткани, чтобы за счёт этого дополнительно смягчать удар. Прочитать остальную часть записи »

Что должен учитывать начинающий боксерБокс является одним из наиболее эффективных упражнений для общего развития. Вы укрепляете прочность, гибкость, рефлексы, выносливость и психику. Начиная приключение с боксом, вы должны обратить внимание на некоторые очень важные вопросы, которые не только позволят вам быстрее развивать навыки, но и в полной мере использовать потенциал вашего организма. И хотя в первую очередь следует в этом пункте отметить широкую дисциплину, сегодня сосредоточимся в первую очередь на вопросах чисто технического характера.

Прежде всего, сильные ноги
Во – первых, начав заниматься боксом следует сосредоточить внимание на укреплении всего тела, но сначала вы должны позаботиться о развитии мышц ног. Именно они являются главной опорой, способной принимать удары. Идеальное упражнение на поддержание мышц бедер и икр работает, но добрая, популярная скакалка также делает этот вопрос главным акцентом занятий.
Это очень важно, чтобы вы укрепляли мышцы во время тренировки, но вы не должны причинить им ненужного вреда. В противном случае вы будете добавлять в весе и, следовательно, можете быть квалифицированы в более тяжелой категории. Прочитать остальную часть записи »

Бокс для детей – минимальный порогПрактически в каждой семье родители мечтают, чтобы сын, дочь посещали какую-нибудь секцию, и необязательно литературный кружок или рисования. Спортивные достижения ребенка – вот цель родителей. В спорте видят не только здоровье, а и жизненные перспективы. Мальчишкам, как считается, не лишним будет уметь постоять за себя. Если с восточными единоборствами дело обстоит сложнее (не у каждого выдержки и концентрации хватит), то бокс доступен всем.

Папы, увидев потенциальные задатки драчуна в сыне, спешат отдать его на занятия боксом. Пусть, мол, там грушу колотит. Неправильное решение.
В боксе не действует правило: чем раньше, тем лучше. Это не балет и не художественная гимнастика. Руки ребенка должны окрепнуть, кости набрать достаточную прочность, иначе возможность травмирования кистей возрастет в несколько раз.
Иные родители считают, что возраст, с которого можно заниматься боксом – 5 лет. Вовсе нет. На занятия ребенка стоит приводить не раньше 10 лет, не поздно начать увлечение боксом и в 11-12. К тому времени у ребенка окрепнет и осознание, что данный вид спорта дает ему преимущества перед неподготовленными противниками. Настоящий спортсмен не применяет профессиональную тактику во зло. Прочитать остальную часть записи »